Projekt školskej športovej súťaže školský rok 2006/2007

Silový päťboj žiakov stredných škôl
Prezentácia projektu 2006/2007 (PDF)

Projekt vypracoval: František ALBERT – riaditeľ súťaže
Ing. Rudolf SISKA – prezident AWPC – Slovakia
Mgr. Matúš ALBERT – viceprezident AWPC – Slovakia

Súťaž v silovom päťboji žiakov stredných škôl sa vo svojom prvom ročníku uskutočnila pod záštitou predsedu VÚC v rámci regiónu mesta Trnava, V školskom roku 2006/2007 sa táto súťaž bude organizovať pod záštitou predsedu VÚC v rámci Trnavského samosprávneho kraja.

Garant súťaže: TTSK

Organizátor súťaže:
- Slovenská amatérska federácia silového trojboja (AWPC – Slovakia)
- Gym štúdio Albert
- Slovenská asociácia športu na školách

Riaditeľ súťaže: František Albert

ÚVOD:

Pravidelná fyzická aktivita je súčasťou telesnej výchovy a základným predpokladom úspešnej primárnej a sekundárnej zdravotnej prevencie chorôb mládeže. Pohyb je prejavom a zároveň aj podmienkou kvality zdravia a života. Mal by byť bežnou súčasťou existencie.

Telesnú aktivitu v podpore zdravia definujeme ako telesný pohyb vykonávaný svalovou silou a spojený s výdajom energie.

Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje fyzickú pracovnú kapacitu a zdatnosť. Zvýšením fyzickej zdatnosti dochádza k zefektívneniu prenosu kyslíka ku tkanivám a zároveň aj k zvýšeniu svalovej výkonnosti. Má vplyv na zlepšenie mentálnej činnosti a kompenzuje duševnú prácu. V neposlednom rade posilňuje imunitný systém a zdravie.

Vychádzajúc z naliehavej potreby „ozdraviť“ mládež, ktorá vykazuje v nemalej miere - nevhodné držanie tela, nefyziologické zakrivenia chrbtice, slabý skelet, nedostatočný svalový a silový potenciál, javí sa účinné primeranou formou posilňovania a súťaženia rozvíjať uvedené anatomické parametre s cieľom zlepšiť silovo-vytrvalostné schopnosti a zdravotný stav.

Na základe priaznivých výsledkov kondičného posilňovania na Gymnáziu Jána Hollého v Trnave sme pripravili predkladaný projekt, smerujúci k zlepšeniu silových a silovo-vytrvalostných schopností žiakov na stredných školách.

Pri správnej motivácii pre uvedené činnosti sa dosiahne primeraný stupeň sily a vytrvalosti, čo vytvorí základ pre ďalšie športy z oblasti atletiky, gymnastiky, loptových hier, zimných športov atď .

ZAMERANIE PROJEKTU:

Projekt zavádza po niekoľkých rokoch späť do škôl vytrvalostno-silovú súťaž. Táto pozostáva z nasledujúcich disciplín:
- zhyb na hrazde bez pridanej záťaže,
- tlak v ľahu na lavičke s činkou, ktorá má hmotnosť 60% THS (telesnej hmotnosti súťažiaceho),
- bicepsový zhyb s SZ činkou, ktorá má hmotnosť 40% THS,
- kľuky na bradlách bez pridanej záťaže,
- drep s činkou na pleciach, ktorá má hmotnosť 60% THS,

CIEĽOVÁ SKUPINA:

Projekt je určený pre žiakov stredných škôl. Ich telesná vyspelosť im umožňuje zvládnuť plánované súťažné disciplíny bez rizika zranenia alebo negatívnych následkov na ich zdravie.
V rámci objektívneho porovnávania jednotlivých súťažiacich a z dôvodu zapojenia sa do súťaže žiakov všetkých ročníkov musí škola postaviť súťažné družstvo podľa vopred stanovených podmienok.

ÚČASŤ V SÚŤAŽI:

Súťaž bude prebiehať v prvom stupni na úrovni okresov, kde prebehnú postupové kolá, z ktorých sa víťazná škola kvalifikuje do krajského kola.

Každá zúčastnená stredná škola postaví 4 členné družstvo.
Družstvo musia tvoriť:
- jeden žiak prvého ročníka
- jeden žiak druhého ročníka
- jeden žiak tretieho ročníka
- jeden žiak štvrtého ročníka

Výber súťažiacich je v kompetencii vedenia školy.

V prílohe č.1 projektu sa nachádza metodika súťažných disciplín, ktorá obsahuje návod s podrobným opisom jednotlivých disciplín, ich správnym vykonaním a hodnotením.

ČASOVÝ PLÁN:

Začiatok realizácie projektu je plánovaný na začiatok júna 2006, kedy sa vyhodnotenie prvého ročníka a propozície na nasledujúci ročník rozošlú všetkým stredným školám v pôsobnosti TTSK. Po sumarizácii všetkých prihlášok v novembri 2006 sa stanovil presný časový harmonogram súťaže. Určili sa termíny okresných kôl a termín finálového krajského kola.

Súťažné okresné kolá sa uskutočnia v mesiaci: marec

Okresné kolo D. Streda + Galanta:
- 13. marec 2007 – Stredná poľnohosp.-potrav. škola s vyuč. JM Námestie Sv. Štefana 1533/3, D. Streda
Okresné kolo Senica + Piešťany:
- 14. marec 2007 – Stredné odborné učilište
Ul. V. P. Tótha 31, Senica
Okresné kolo Trnava:
- 15. marec 2007 – Stredná priemyselná škola stavebná
Lomonosova 7, Trnava

Prvé kolo súťaže je zámerne posunuté na marec, z dôvodu časovej prípravy jednotlivých súťažiacich na toto podujatie.

V apríli a v máji sa súťažné kolá neuskutočnia pretože, ak chceme dať v súťaži možnosť zúčastniť sa aj žiakom štvrtých ročníkov, ponecháme im priestor na úspešné zvládnutie maturitných povinností.
Každé kolo sa uskutoční po dohode organizátora súťaže s jednotlivými zúčastnenými školami v priestoroch telocvične jednej zo zúčastnených škôl.
Súťaž začne o 8.00 hod.

Predpokladaný čas trvania jedného kola (v prípade účasti 4 škôl) : 8 hodín

Krajské kolo súťaže „Silový päťboj žiakov stredných škôl“ sa uskutoční v máji 2007 v rámci „ŽUPNEJ OLYMPIÁDY“ v Trnave v Mestskej športovej hale.

SÚŤAŽNÝ PLÁN:

Súťažné disciplíny absolvujú žiaci (súťažiaci) v kruhovom systéme. To znamená, že všetci súťažiaci absolvujú podľa vyžrebovaného poradia prvú disciplínu.
Každý žiak, ktorý absolvuje disciplínu, má čas na odpočinok a prípravu na ďalšiu, kým túto disciplínu neskončí posledný žiak. Po krátkej prestávke, počas ktorej organizátor pripraví náradie na druhú disciplínu, pokračuje súťaž tým istým kruhovým systémom a v tom istom poradí.

Podrobný súťažný plán zo stanoveným poradím súťažných disciplín sa nachádza v prílohe č.2.

HODNOTENIE SÚŤAŽE:

Na začiatku súťaže sa všetci žiaci odvážia. Ich telesnú hmotnosť zaregistruje rozhodca. Tento údaj sa použije pri výpočte hmotnosti činky 40% a 60% pre jednotlivé disciplíny pre každého súťažiaceho.

Súťažiaci získavajú za každé správne vykonané opakovanie 1 bod. Po absolvovaní všetkých disciplín sa bodový zisk súťažiaceho z každej disciplíny zráta a výsledný súčet je hodnota výkonu.
Súčet výkonov jednotlivých zástupcov školy dáva výsledný bodový zisk školy a určuje poradie v súťaži.

Po skončení súťaže (okresného kola) bude vyhlásené poradie škôl. Škola na prvom mieste postupuje do krajského kola.
V závere súťaže v krajskom kole budú ocenené školy pohármi a najlepší žiaci každého ročníka na 1. 2. a 3. mieste v päťboji.
Každý zúčastnený žiak v každom kole dostane účastnícky diplom s dosiahnutými výsledkami.

PERSONÁLNE ZABEZPEČENIE:

Organizátor súťaže zabezpečí:
- rozhodcovský tím: 3 osoby
- zdravotník: 1 osoba
- tím technického zabezpečenia: 2 osoby

Zúčastnená škola, v priestoroch ktorej sa bude podujatie organizovať zabezpečí:
- pedagogický dozor: 1 osoba

Každá zúčastnená škola vo vlastnej réžii zabezpečí účasť pedagóga – trénera súťažného tímu.

FINANČNÉ ZABEZPEČENIE:

Organizátor projektu požaduje od zúčastnenej školy, v priestoroch ktorej sa bude podujatie organizovať bezplatné poskytnutie priestorov telocvične a šatní, v ktorých sa súťaž uskutoční. Taktiež poskytnutie priestorov školskej jedálne, v ktorej budú mať súťažiaci zabezpečený pitný režim a občerstvenie.
Občerstvenie a nápoje zabezpečí, alebo hradí organizátor projektu.

Technické vybavenie potrebné na súťaž (činky, lavičky na tlak, stojany na drepy, závesnú hrazdu a bradlá, výpočtovú techniku a osobnú váhu) zabezpečí organizátor.
V prípade, že niektoré súčasti technického zabezpečenia súťaže škola vlastní, je možnosť dohody školy a organizátora o ich prenájme.

Náklady na technické zabezpečenie a na finančné ohodnotenie personálu organizátora znáša organizátor sám, náklady spojené s pedagogickým dozorom v priestoroch školy, kde sa podujatie koná znáša škola, ktorá pedagógov poskytla.

Náklady na cestovné súťažiacich v okresných kolách (v prípade, že sa škola zúčastní súťaže v inom okrese), znáša organizátor, náklady na cestovné 4 súťažiacich + 1 pedagóga na krajské kolo znáša organizátor projektu.

Náklady na odmeny súťažiacich znáša organizátor.

Príloha č.1: Metodika súťažných disciplín.
Príloha č.2: Súťažný plán.
Príloha č.3: Profil riaditeľa súťaže.
Príloha č.4: Zoznam prihlásených škôl

PRÍLOHA č. 1

METODIKA SÚŤAŽNÝCH DISCIPLÍN

Technické pomôcky: bandáž na zápästia, bandáže na kolená, opasok

Náradie, náčinie: závesná hrazda kombinovaná s bradlami
lavička na tlak v ľahu s výsuvnými stojanmi
stojany na drepy
olympijská činka
EZ činka s kotúčmi

Technické disciplíny:

1. ZHYB NA HRAZDE
Závesná hrazda sa zavesí na zabudovaný ribstol. Pretekár uchopí hrazdu naširoko nadhmatom za šikmé koncové časti. Môže použiť trhačky a na zápästia bandáže. Zo zvisu vykonáva zhyby. Opakovanie je platné, keď temeno hlavy dosiahne úroveň hrazdy.

2. TLAK V ĽAHU NA LAVIČKE
Na stojanoch, ktoré tvoria súčasť lavičky, je umiestnená činka o 60 % telesnej hmotnosti pretekára. Pretekár si ľahne na chrbát tak, aby sa chodidlá dotýkali podlahy. Následne zoberie zo stojanov činku a spustí na hrudník. Po ľahkom dotyku s hrudníkom ju vytlačí do vystretých ramien. Chrbát, zadok a chodidlá nesmú prerušiť kontakt s podložkou. Po splnení uvedenej požiadavky je opakovanie platné. Ak nevládze pretekár opakovane činku vytlačiť - nakladači činku odoberú. Pri tlakoch sú povolené technické pomôcky: bandáže zápästia a opasok.

3. BICEPSOVÝ ZHYB S EZ ČINKOU
EZ činka sa naloží 40 % hmotnosťou pretekára. Pretekár po uchopení činky zaujme postoj tak, že chrbát oprie o stenu, pričom päta chodidiel bude od steny vzdialená 20 – 30 cm. Bicepsový zhyb sa vykonáva podhmatom v celom rozsahu pohybu. Počas výkonu musí byť pretekár opretý a nesmie meniť šírku úchopu. Pri bicepsových zhyboch sú povolené technické pomôcky: bandáže zápästia a opasok.

4. KĽUK NA BRADLÁCH
Na ribstol sa upevnia zavesením krátke kompaktné bradlá. Pretekár zo vzporu na úchopových koncoch vykoná kľuk tak, aby nadlaktie bolo minimálne v horizontálnej polohe a následne sa vráti do vzporu. Pri kľukoch na bradlách je možné používať bandáže zápästia.

5. DREP S ČINKOU NA PLECIACH
Na stojany sa umiestni činka vážiaca 60 % telesnej hmotnosti pretekára. Pretekár zoberie činku na plecia a cúvne tak, aby mohol bezpečne vykonávať opakované drepy. Drep je platný, ak stehná dosiahnu minimálne horizontálnu úroveň. Počas výkonu pretekár nemôže meniť postavenie chodidiel a tie musia mať trvale kontakt s podlahou. Pri drepoch sú povolené bandáže kolien, zápästí a opasok.

Pri všetkých disciplínach je povolené vo východiskových polohách krátke zastavenie na vydýchanie a používanie magnézia.

Príloha č.2

SÚŤAŽ V SILOVOM PÄŤBOJI

SÚŤAŽÍ SA V POČTE OPAKOVANÍ V DISCIPLÍNACH:

1. ZHYB NA HRAZDE - široký úchop s použitím úchopových
častí
- možnosť použitia bandáží na zápästia

2. BENCHPRESS (Tlak v ľahu na lavičke)
= 60% telesnej hmotnosti - maximálna šírka úchopu 82 cm
- možnosť použitia bandáží na zápästia a
opasku

3. BICEPSOVÝ ZHYB S EZ ČINKOU
= 40% telesnej hmotnosti - ľubovoľný úchop podhmatom
- možnosť použitia bandáží na zápästia a
opasku

4. KĽUK NA BRADLÁCH - pevné paralelné bradlá
- možnosť použitia bandáží na zápästia

5. DREP S OLYMPIJSKOU ČINKOU
= 60% telesnej hmotnosti - povolené technické pomôcky:
- opasok
- bandáže kolien
- bandáže zápästí

ZA KAŽDÉ PLATNÉ OPAKOVANIE ZÍSKA SÚŤAŽIACI 1 BOD!

Príloha č. 3
Profil riaditeľa súťaže

František ALBERT

Narodený 5.4.1952, absolvent FTVŠ UK Bratislava, tréner 1. triedy pre kulturistiku, fitness a silový trojboj. Majiteľ GYM ŠTÚDIA ALBERT od roku 1992.

Hlavné zameranie trénerskej činnosti má športovo-rehabilitačný charakter v oblasti odstraňovania a zmierňovania bolestí chrbta na základe odporúčania oponenta diplomovej práce prof. MUDr. Bínovského, CSc. Je úspešným kondičným trénerom v oblasti transformovania postáv klientov v súťažiach „DO FORMY S ČASOPISOM MUSCLE&FITNESS“ a trénerom slovenskej reprezentácie silového trojboja a tlaku na lavičke.

Má dlhoročné masérske a chiropraktické skúsenosti. V tejto oblasti využíva psychotronické a psychomagnetické schopnosti. Je odborným prispievateľom do časopisu MUSCLE &FITNESS, Trnavských novín a Trnavska.

V spolupráci s Trnavskou univerzitou uskutočnil výskum v oblasti doplnkov výživy a ich vplyvu na zlepšenie zdravotného stavu a výkonnosti. Výsledky boli publikované v univerzitnom časopise KONTAKT v Českej republike a odborných športových časopisoch.
Je lektorom vzdelávania trénerov pre kulturistiku, silový trojboj, fitness a zdravý životný štýl.

OSOBNÉ ŠPORTOVÉ ÚSPECHY:

- víťaz súťaže „DO FORMY“ v rámci Česka a Slovenska,
- majster Slovenska v silovom trojboji,
- dvojnásobný majster Slovenska v tlaku na lavičke,
- majster Európy v tlaku na lavičke,
- dvojnásobný majster sveta v kategórii MASTERS do 54 rokov v tlaku na lavičke,
- víťaz svetového pohára v tlaku na lavičke,
- víťaz Vianočného turnaja v rámci Slovenska,
- držiteľ 4 slovenských rekordov v silovom trojboji a svetového rekordu v tlaku na lavičke,
- najlepší pretekár Slovenska v kategórii MASTERS za rok 2004.

TRÉNERSKÉ ÚSPECHY:

- 11 reprezentantov GYM ŠTÚDIA ALBERT získalo spolu 24 zlatých, 10 strieborných a 4 bronzové medaily, z toho:
- na majstrovstvách sveta: 2 zlaté, 2 strieborné a 1 bronzovú,
- na majstrovstvách Európy: 1 zlatú, 1 striebornú a 1 bronzovú,
- na medzinárodných majstrovstvách Slovenska 10 zlatých a
5 strieborných.
- Oddiel je držiteľom 94 slovenských, 4 európskych a 5 svetových rekordov v silovom trojboji a tlaku na lavičke.

Príloha č.4

ŠKOLA MESTO

Okres Trnava 7
Gymnázium Trnava
Stredná priemyselná škola stavebná Trnava
Stredné odborné učilište energetické Trnava
Združená stredná priemyselná škola Trnava
Stredné odborné učilište strojárske Trnava
Stredné odborné učilište železničné Trnava
Stredná priemyselná škola dopravná Trnava

Okres Piešťany 2
Gymnázium Piešťany
Stredná priemyselná škola elektrotechnická Piešťany

Okres Senica 3
Stredná poľnohospodárska škola Holíč
Stredné odborné učilište Senica
Stredné odborné učilište poľnohospodárske Holíč

Okres Dunajská Streda 2
Stredná poľnohosp.-potrav.škola s vyuč. JM Dunajská Streda
Stredné odborné učilište strojárske Dunajská Streda

Okres Galanta 1
Združená stredná škola obchodu a služieb Galanta